免疫力を高めたい！

毎日を健康に、明るく楽しく送ることができたら、人生はどれほど素晴ら しく、充実したものになることでしょう。

しかし残念なことに、多くの日本人は日々の生活に忙殺され、自分の時間 はおろか、大切な健康さえもすり減らしてしまっています。

私はつねづね、テクノロジー化されすぎた社会や、便利さを追求するなか で生じた、自然とかけ離れた生活環境が、人々の健康をむしばんでしまうこ とについて、警鐘を鳴らしてきました。

そろそろ便利すぎる生活や、不要なまでの清潔を求める生活を見直して、 人間らしさを取りもどすときが来だのではないでしょうか。

私たちの祖先は、厳しい環境のなか、連綿と生命を紡いできました。そし て、現在のような繁栄を手に入れてきました。

人間は本来、ちょっとやそっとではへこたれない、とても強い生命力を持つ ているのです。それを取りもどすためには、私たちはもっと自分のなかの 「自然」を意識し、自分の体の声にしっかりと耳を傾けなければなりません。
健康な心身を取りもどすためには、特別なメソッドは必要ありません。
穀類や野菜を中心としたバランスのいい食事、適度な運動、ストレスの発 散、そういったものをしっかり取りいれて、免疫力を高めていきましょう。

体が健康なら、心も元気になります。心が元気なら、人間関係も豊かにな ります。そうすれば、毎日の生活は、もっとハリのある、楽しいものになる に違いありません。

このサイトでは、免疫を高める方法から健康維持の秘訣、病院とのつき合い方、 なかには元気度をアップするためのちょっとしたヒントまで、できるだけ楽 しく、実用的な例をあげて書きました。

みなさんの毎日がより豊かに、健康的になるよう、願ってやみません。

免疫力とは？

免疫力とは、もともとは「感染症にかからない力」「感染症に抵抗する力」 のことをいいます。

免疫は、外部から侵入してきた細菌やウイルスなど、「自分の体ではない」 と判断したものを攻撃し、病気から身を守るシステムです。また、日々の生 活のなかで生まれてくるがん細胞などもめざとく発見して攻撃し、体を守る ように機能しています。

風邪やインフルエンザ、がんをはじめとするさまざまな病気にかかること なく、毎日元気に過ごせているのは、すべて免疫力のおかげなのです。

がん細胞を見つけたときにすぐさま攻撃にかかるような、最前線に位置し ている免疫を「自然免疫」といいます。これらは「ナチュラルキラー細胞 （ＮＫ細胞）」という細胞の働きによって行なわれています。

もうひとつ、免疫には「獲得免疫」といって、細菌やウイルスに侵入され た経験が免疫機構の記憶に残り、二回以降の感染を防ぐ機能があります。水 ぼうそうやはしか、おたふくかぜ、インフルエンザウイルスなどへの抗体が それです。

獲得免疫では、一度かかった病気を覚えていて、二回目に細菌やウイルス が体に侵入してきたとき、抗体が素早く大量に作られ、病原体を押さえ込み ます。これは一度免疫に記憶されると、基本的に死ぬまで有効なので、きわ めて効率的なシステムだということができるでしょう。

しかし、この免疫システムに異常が出てしまう病気も存在します。
アトピー性皮膚炎、気管支ぜんそく、アレルギー性鼻炎などをはじめとす るアレルギー疾患です。これは、本来体にとってさほど悪さをしないものを 敵と見なし、免疫システムが異常に働くことによって起こります。

また、自己免疫疾患といって、免疫機構が侵入者と自分の体をきちんと区 別できず、自分の体を攻撃することで起こる病気もあります。リウマチやバ セドー病などがそれにあたります。

人の体のなかには、少なくとも五〇億個以上、多い人では１０００億以上 のＮＫ細胞があるといわれています。
ＮＫ細胞が減るとがんのリスクが上がり、ＮＫ細胞が増えると、がんにか かりにくくなります。

そして最近の研究では、これら大切な免疫は、７０パーセントが腸内細菌 によって、残りの３０パーセントが精神的なものに左右されていることがわ かっています。ＮＫ細胞は精神的なストレスを受けると、はっきりと低下す るのです。

ですから私は、腸内環境をよくすることはもちろん、日々明るく楽しく過 ごし、心の面からも免疫を高めるよう、みなさんにお話をしています。

現代人の生活にはストレスがいっぱいです。なにより、ある程度の年齢に さしかかると、多かれ少なかれ、だれもが自分の仙康が心配になるでしょ う。
健康に気がかりなことがある人は、「あれが体に悪い」「これが病気のリス クになる」など、どうしても生活をストイックにしてしまいがちです。

しかし、そんな節制がかえって、心のストレスになってしまうこともあり ます。

もちろん、不健康だとわかっている生活なら改めるべきですが、あまり神 経質に思い詰めず、適度に肩の力を抜いて、毎日を楽しく送ることを心掛け てみてはいかがでしょうか。

たまにはお酒を楽しんでもいいですし、足を延ばして温泉に行ったり、友 達とワイワイ騒いでもいいでしょう。
楽しみや笑いを積極的に取りいれることが、免疫力を活性化し、心身を健 康に保つ秘訣なのです。


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